โปรตีน 12 กรัมต่อบาร์ เท่ากับอาหารอะไรบ้าง?

โปรตีนบาร์กำลังกลายเป็นขนมทางเลือกยอดนิยมที่หลายคนเลือกกินแทนช็อกโกแลต หรือขนมขบเคี้ยวอื่นๆ เพราะนอกจากจะมีน้ำตาลน้อยกว่าแล้ว ยังให้โปรตีนสูงซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หรือช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น

คุณอาจสงสัยว่า โปรตีน 12 กรัมที่อยู่ในโปรตีนบาร์ 1 แท่งนั้น เทียบเท่ากับปริมาณโปรตีนจากอาหารอะไรบ้างที่เราคุ้นเคย? มาดูกันเลย!

1. ไข่ต้ม 2 ฟอง

ไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่หาทานง่ายและมีราคาไม่แพง โดยไข่ไก่ขนาดกลาง 1 ฟอง (ประมาณ 50 กรัม) มีโปรตีนประมาณ 6 กรัม หรือคิดเป็นประมาณ 12% ของน้ำหนัก โปรตีน 12 กรัมจากโปรตีนบาร์ 1 แท่ง จึงเทียบเท่ากับ ไข่ต้ม 2 ฟอง

2. หมูปิ้ง 2-3 ไม้

หมูปิ้งเป็นเมนูยอดนิยมของคนไทยที่หาซื้อได้ง่าย โดยหมูปิ้ง 1 ไม้ (ประมาณ 30 กรัม) มีโปรตีนประมาณ 4-6 กรัม ขึ้นอยู่กับขนาดและปริมาณเนื้อหมู โปรตีน 12 กรัมจากโปรตีนบาร์ 1 แท่ง จึงเทียบเท่ากับ หมูปิ้งประมาณ 2-3 ไม้

3. สโมกกี้ไบท์ 2 ชิ้น

ไส้กรอกเป็นอาหารแปรรูปที่คนมักนำมาทานเป็นของว่าง โดยไส้กรอกหมูหรือไก่ 100 กรัม มีโปรตีนประมาณ 10-15 กรัม ขึ้นอยู่กับประเภทและส่วนผสมของไส้กรอก โดยเฉลี่ยมีโปรตีนประมาณ 10-15%) โปรตีน 12 กรัมจากโปรตีนบาร์ 1 แท่ง จึงเทียบเท่ากับไส้กรอกประมาณ 100 กรัม หรือสโมกกี้ไบท์ 2 ชิ้น (ชิ้นละประมาณ 50 กรัม)

4. อกไก่ 50 กรัม

อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนยอดนิยมสำหรับคนที่ดูแลสุขภาพและออกกำลังกาย โดยอกไก่ปรุงสุก 100 กรัม มีโปรตีนประมาณ 25-30 กรัม หรือคิดเป็นประมาณ 25-30% ของน้ำหนัก โปรตีน 12 กรัมจากโปรตีนบาร์ 1 แท่ง จึงเทียบเท่ากับ อกไก่ปรุงสุกประมาณ 40-50 กรัม

5. นมวัว 2 กล่อง

นมวัวเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม โดยนมวัว 1 กล่องเล็ก (200 มิลลิลิตร) มีโปรตีนประมาณ 6.4-7 กรัม โดยเฉลี่ยมีโปรตีนประมาณ 3.2-3.5% ของปริมาตร โปรตีน 12 กรัมจากโปรตีนบาร์ 1 แท่ง จึงเทียบเท่ากับนมวัวประมาณ 2 กล่อง

6. กราโนล่าบาร์ 2-3 บาร์

กราโนล่าบาร์เป็นขนมธัญพืชที่หลายคนเลือกเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ โดยกราโนล่าบาร์ 1 แท่ง (ประมาณ 30-40 กรัม) มีโปรตีนประมาณ 4-6 กรัม ขึ้นอยู่กับส่วนผสมและแบรนด์ (โดยเฉลี่ยมีโปรตีนประมาณ 10-15%) โปรตีน 12 กรัมจากโปรตีนบาร์ 1 แท่ง จึงเทียบเท่ากับกราโนล่าบาร์ประมาณ 2-3 บาร์

7. สเต็กเนื้อ 50 กรัม

สเต็กเนื้อเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงและเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี โดยเนื้อวัวปรุงสุก 100 กรัม มีโปรตีนประมาณ 25-30 กรัม หรือคิดเป็นประมาณ 25-30% ของน้ำหนัก โปรตีน 12 กรัมจากโปรตีนบาร์ 1 แท่ง จึงเทียบเท่ากับสเต็กเนื้อประมาณ 40-50 กรัม

8. แซลมอนซาชิมิ 3-4 ชิ้น

แซลมอนเป็นปลาที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยแซลมอนซาชิมิ 1 ชิ้น (ประมาณ 20 กรัม) มีโปรตีนประมาณ 4-5 กรัม (โดยเฉลี่ยเนื้อปลาแซลมอน 100 กรัม มีโปรตีนประมาณ 20-22 กรัม) โปรตีน 12 กรัมจากโปรตีนบาร์ 1 แท่ง จึงเทียบเท่ากับแซลมอนซาชิมิประมาณ 3-4 ชิ้น

9. ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลาครึ่งชาม ถึงเกือบๆ 1 ชาม

ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลาเป็นอาหารเส้นยอดนิยมที่ให้โปรตีนจากลูกชิ้นและเนื้อสัตว์ (ถ้ามี) โดยก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลา 1 ชาม (ปริมาณประมาณ 300-400 กรัม) มีโปรตีนประมาณ 15-20 กรัม ขึ้นอยู่กับจำนวนลูกชิ้นและปริมาณเนื้อปลา โปรตีน 12 กรัมจากโปรตีนบาร์ 1 แท่ง จึงเทียบเท่ากับก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลาประมาณ 0.6-0.8 ชาม

10. ข้าวกะเพราหมูสับครึ่งจาน

ข้าวกะเพราหมูสับเป็นอาหารจานเดียวที่คนไทยนิยมทาน เมยูยอดฮิตตลอดกาลสำหรับคนไทย โดยข้าวกะเพราหมูสับ 1 จาน (ปริมาณประมาณ 250-350 กรัม ไม่รวมไข่ดาว) มีโปรตีนประมาณ 20-25 กรัม โปรตีน 12 กรัมจากโปรตีนบาร์ 1 แท่ง จึงเทียบเท่ากับข้าวกะเพราหมูสับประมาณ 0.5-0.6 จาน

11. ข้าวหมูแดงหมูกรอบครึ่งจาน

ข้าวหมูแดงหมูกรอบเป็นอีกหนึ่งอาหารจานเดียวที่ให้พลังงานและโปรตีน หาทานได้ง่ายสำหรับคนไทย โดยข้าวหมูแดงหมูกรอบ 1 จาน (ปริมาณประมาณ 250-350 กรัม) มีโปรตีนประมาณ 20-25 กรัม สรุป: โปรตีน 12 กรัมจากโปรตีนบาร์ 1 แท่ง จึงเทียบเท่ากับ ข้าวหมูแดงหมูกรอบประมาณ 0.5-0.6 จาน

เฮ้โปร! โปรตีนบาร์: ขนมอร่อย ที่ให้โปรตีนสูงถึง 12 กรัม!

เฮ้โปร! โปรตีนบาร์ของเราไม่ได้เป็นแค่ขนมทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อทดแทนช็อกโกแลตเท่านั้น แต่ยังให้โปรตีนสูงถึง 12 กรัมต่อบาร์เทียบเท่ากับปริมาณโปรตีนจากอาหารที่เราคุ้นเคยกันดีอย่างไข่ต้ม 2 ฟองเลย

อร่อยเหมือนขนม เข้าถึงได้ทุกคน: เราออกแบบผลิตภัณฑ์นี้ให้มีรสชาติอร่อยเหมือนขนม ไม่เหนียวฝืดคอ และมีราคาที่ทุกคนเข้าถึงได้ง่าย เพื่อให้คุณสามารถกินเล่นได้ในทุกโอกาส โดยที่ยังได้ประโยชน์จากโปรตีน 

จะดีแค่ไหนถ้าการกินขนมปกติของคุณ ได้โปรตีนเสริมไปพร้อมๆ กัน เปรียบเสมือนได้ประโยชน์จากไข่ 2 ฟอง หรือนม 2 กล่องไปในตัว เฮ้โปร! โปรตีนบาร์จึงเหมาะกับทุกๆ คน ที่อยากกินขนม แต่อยากได้โปรตีนเสริมไปด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในทุกๆ วัน

สรุป: โปรตีนบาร์ 12 กรัม เกินพอสำหรับของว่าง

การได้รับโปรตีน 12 กรัมจากโปรตีนบาร์ 1 แท่ง ถือเป็นปริมาณที่เกินพอสำหรับการเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้อิ่มท้อง ลดความอยากอาหาร และเสริมสร้างโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน เฮ้โปร! โปรตีนบาร์ จึงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการของว่างที่อร่อย มีประโยชน์ ให้โปรตีนสูงในราคาที่เข้าถึงได้ง่าย ไม่ว่าคุณจะมีไลฟ์สไตล์แบบไหน ก็สามารถเลือกโปรตีนบาร์ของเราเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพที่ดีในทุกๆ วันได้อย่างสบายใจ